クレアチンサプリメントにはどのような効果があるのですか？

クレアチンサプリメントにはどのような効果があるのですか？

–Tianjiaチーム執筆

クレアチンとは何ですか？

クレアチンは、人体に存在する天然のアミノ酸化合物です。一般的に、クレアチンは筋肉の活動を維持するためにエネルギーを安定的に供給する役割を果たし、特に運動時にはその効果を発揮します。必要なクレアチンの半分は、赤身肉、魚介類、牛乳などのタンパク質を豊富に含む食品といった日々の食事から摂取されます。つまり、クレアチン摂取量の半分は食事によって決まるということです。残りの半分は、肝臓、腎臓、膵臓で自然に生成されます。

クレアチンは体内でどのような役割を果たしますか？

前述の通り、クレアチンは筋肉の働きを維持するために用いられます。では、どのように作用するのでしょうか？クレアチンを摂取すると、その大部分は肝臓、腎臓、膵臓によって骨格筋に運ばれ、身体活動を維持します。残りは脳、心臓、その他の組織に運ばれます。そのため、一部の研究者はクレアチンサプリメントが認知機能に与える影響について研究を行い、最終的にクレアチンサプリメントは短期記憶と推論能力を向上させるという結論に至りました。特筆すべき点として、短期記憶課題において、ベジタリアンは肉食者よりも優れた成績を示しました。関連する論文は、米国国立医学図書館でもご覧いただけます。

クレアチン一水和物 vs. クレアチン塩酸塩

クレアチンモノハイドレートは通常、クレアチン分子と水分子から構成されています。この組み合わせにより、筋肉に水分が供給され、筋肉量が急速に増加します。クレアチンモノハイドレートは、日常生活にローディング習慣を取り入れることで最も効果を発揮します。この場合、ローディング習慣を維持しながら、1週間毎日20gのクレアチンモノハイドレートを炭水化物とタンパク質と一緒に摂取すると、クレアチンの効果を最大限に引き出すことができます。クレアチンに加えてコラーゲンで腱を強化したい場合は、トレーニング前にクレアチンモノハイドレートとコラーゲンを一緒に摂取すると良いでしょう。

クレアチン塩酸塩は、クレアチン分子が塩酸塩に結合したもので、アデノシン三リン酸（ATP）も含有しています。塩酸塩の優れた水溶性と吸収特性により、クレアチン一水和物よりも少ない量で同等の効果が得られます。ATPは、短時間で激しい筋肉収縮やその他の無酸素運動を支える体内のリン酸エネルギーシステムの主要なエネルギー源であり、プロのアスリートやフィットネストレーナーなどに最適です。

天佳のINN+™クレアチンサプリメント

さまざまな人々の多様なクレアチンサプリメントのニーズに応えるため、Tianjiachemの研究開発チームは、INN+™クレアチンモノハイドレート（微粉化クレアチンとも呼ばれる）とINN+™クレアチンHCLという2種類のクレアチンサプリメントを市場に投入しました。

Tianjia社製INN+™クレアチンサプリメントの証明書

天佳ブランド、INN+™ クレアチンサプリメントISO、コーシャ、ハラール、FSSC、CEなどの認証を取得しており、優れた性能と良好な水溶性により、世界中のお客様から高い評価をいただいています。